理想の未来を引き寄せ、なりたい自分になるノート術「超変革ノート」
メンタル超変革コーチ・松尾英和です。
最近、改めて、朝の過ごし方を、見直しています。
ぜひ、超変革ノートを朝に書いてください（笑）
いきなり結論から入りましたが（笑）
それも、朝書くといい理由を、人体実験も兼ねて行なっているから、なのです。
奇跡の「朝の60分」
それも、一冊の本との出会いです。
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朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド
1,620円
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本の原題が
“The Miracle Morning”
つまり「奇跡の朝」というテーマで、書かれています。
著者のハルが言うには
「朝、特に起きてからの60分間の時間の使い方が重要だ」
と言っています。
では、具体的に、その60分間をどう使うのか？
ということなのですが
✅エクササイズ
→身体を動かして「起こす」✅サイレンス
→瞑想などで、心に静けさを得る✅読書
→前向きな気持ちにする✅アファメーション
→前向きな言葉を自分自身に投げかける✅ライティング
→日誌等で「書く」
などの提案が、されています。
例えば、これらを時間軸にしてみると
起きる→エクササイズ→瞑想→アファメーション→ライティング→読書
という流れで、時間を使っていくことが、できます。
これ、やってみたらわかりますが、60分って、あっという間です。
超変革ノートを書こう
ということで、改めて、ご提案！（笑）
朝の時間、3分でいいので
ぜひ、このライティング（書く）という時間を取ってみてください。
✅前日を振り返って、感謝を書く
✅前日のチャレンジを書いて、自分をねぎらったり、勇気づける
✅今日「どんな自分で過ごしたいか？」を書いて、今日一日が素晴らしい一日になるイメージをしてみる
たった3分が、残り1437分（一日は、1440分）の充実を連れてきてくれます＾＾
誰にも邪魔をされない時間を持つ
ちなみに、僕の朝は、4時44分からスタートしています。
そして、5時44分になるまで、スマホの機能をオフにして
できるだけ、この「奇跡の朝時間」にしやすくしています。
そして、これは盟友・伊藤勇司さんもおっしゃっていたのですが
「誰にも邪魔をされない、自分のためだけの時間」を確保することが
人生や仕事の充実につながる
ということを実感しています。
なので、、、
しつこいですが、、、
書きまくりましょう！（笑）
いやいや、3分でいいので「書く」にトライしてみましょう。
あなたの一日、いや一生の充実に役立ってくれるでしょう。
