こんばんは！
メンタルコーチの松尾英和です。
では
三日坊主についての対処、考え方
をお伝えしました。
非常に大切な考え方なので
ぜひ、繰り返し読んでいただき、実践していただけたら嬉しいです。
今日は、この超変革ノートを使って
自分を好きになる方法をお伝えしたいと思います。
「自分を好きになりましょう」
「自分を愛しましょう」
よく言われることですね。
そして、次に出てくる問いとしては
「じゃあ、どうやって？」
だと思います。
これは、いろんな方法があると思うのですが
超変革ノートを使ったやり方だと、こうなるよ、という例でお伝えします。
自分という存在は、好きであろうとも、嫌いであろうとも
四六時中（寝ているときは、あまり意識もないと思いますが、笑）
ずっと、関わり続けている存在です。
そのずっと関わり続けている存在が嫌いだったら、、、
とても苦痛に感じるはずです。
もうすこし別の、わかりやすい例えをするならば
あなたに、嫌いな人がいるとしてください。
その嫌いな人が、いつも何か言ってきます。
「お前なんか、キライ！」
「おまえなんか、サイテー！」
これは、なかなか、キツイですし、耐えられませんよね。。。
別の人で例えましたが
もし、あなたがあなたを嫌いでいるとしたら
あなたが自分自身の中で、こうしたコミュニケーションを
取り続けていることになります。
それは、もう大変なストレスをあなた自身に与えている
ということが、おわかりいただけると思います。
では、「自分を愛する」ための活用方法をご紹介します。
例えば
自分を愛せる人
というセルフイメージにしてみましょう。
（あくまで例なので、好きな言葉にしてくださいね）
ノートの上段に
自分を愛せる人
と書きます。
そして、自分を愛せる人だったら
日々、自分に対して
「よくできたな」
「がんばってるな」
例えば、こうした言葉がけをすることができるでしょう。
こうした勇気づけのことばをノートの下段に
そのまま書いてもいいですし
今日できたこと
今日チャレンジできたこと
をどんな小さなことでもいいから、書いていきましょう。
そして、これは、積み重ねです。
例えば、今、10点満点で0.1点しか自分のことを好きではない
とします。
超変革ノートを書き続けることで
それが、やがて、0.2点になり
0.4点になり
と、だんだんと、それが大きくなっていくのです。
その際
「たった0.1点しか上がっていない」
と思うのではなく
「0.1点！よくできた！」
と愛と祝福の気持ちで、書いていくのです。
やり続けることで
あなたの思考、言葉は、どんどん変わっていきます。
なぜなら、自然と、いいところに着目できるようになるからです。
逆に、思考や言葉が変わらなければ、今までの自分は変わりません。
そして、もうひとつ重要な要素としては
思考も言葉も目には見えないものである
ということです。
目に見えないもの、カタチがないものは、扱うのが難しいのです。
だからこそ、見える化して、扱えるようにします。
それによって行動が変わり
そして、結果も変わるし
何よりも日々の感情が劇的に変わります。
ぜひ、書き続けてみてくださいね。
動画でも、わかりやすく学んでいただけます。
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