こんにちは！
超変革ノートトレーナー
勇気づけメンタルコーチ
子育てコミュニケーション講師の
座喜味美絵（ざっきー）です。
いよいよ寒さが本格的になってきましたね！
あなたは冬は好きですか？
コーチングに出会う前の私は、
こんな寒い時期は大嫌いで、
気持ちも落ち込んで最悪で、
「冬が来て憂鬱・・・。
ずっと家に引きこもっていたい。
冬季うつ病かもしれない・・・。」
と思っていた時期が長くありました。
ネガティブ思考が強くて、いつも気分は落ち込んで
心の中には言葉にならない不満を抱えて、
でも押し殺して、外では元気なフリをして。
そんなネガティブな自分はダメなんだと
自分責めをしながら、長年生きてきました。
そういう性格で、体質なんだと思い込んでいました。
最近会う方には、それを伝えると
とっても驚かれますが（笑）
そんな自分を変えたいと思って、コーチングを受け続け、
そして学んでコーチになったのですが、
その中で
「自分の機嫌を自分で取る」ことや
「言葉で人に貢献する」ことを
学び、実践してきました。
具体的には、
「自分の言葉で感謝の言葉を伝える機会を増やすこと」
をやってきました。
よく、「ありがとう」をたくさん言うと
自分も相手も幸せになれると聞きますよね？
ネガティブ思考で、拗れて、ひねくれていた私は
そんなことで何も変わらないよ・・・と
思っていました。
アドラー心理学やコーチングの学びの中で
「自分が受けた良い影響や相手のしてくれた
貢献に対して、言葉にして感謝を伝えること」
を教わり、とにかく、やってみることにしました。
最初は気恥ずかしくて、小さな声で
「ありがとうございます」と
一言、言うことだけで精一杯でした。
「相手の行動や言動で、私に対して
貢献してくれたことは何だろう？
良い影響を与えてくれたと感じたことは何だろう？」
そういう視点で人と接するようになりました。
コンビニでお手拭きをつけてくれた店員さんに
「お気遣いありがとうございます」
本屋さんで購入時に本にカバーをかけてくれた店員さんに
「カバーかけてくださってありがとうございます。」
駐輪場で管理をしているおじさんに
「寒い中、いつもありがとうございます。」
などなど。
時には、居酒屋に行った時に、
担当してくれた店長さんと色々お話をして
そのたびに店長さんに対して感謝の言葉や
勇気づけの言葉を伝えていったら、
感激して泣かれたこともありました。
皆さん、照れ笑いされたり、
喜んだり、表情が緩むんです。
それを見ていると、私も嬉しくなるのです。
心がお互いに温かくなる瞬間に触れました。
こういうことを繰り返すうちに、
相手の貢献してくれたことを見つけて、
その貢献してくれたこと、良い影響を受けたことを
感謝と共に伝えることは、
相手にとっても、自分にとっても
その笑顔を見られると嬉しいし、
しかも、楽しいことだと気づきました。
そんな、勇気づけ活動？をしていくうちに、
ネガティブな事を考える時間よりも、
毎日が楽しく、心地よく、そして
幸せを感じられる時間の方が
増えていきました。
毎年鬱っぽくなっていた冬も、
落ち込むことが無くなって来ました！
本当は冬季うつなんかじゃなかったと思えたし、
私は変われたんだ！と感じられるようになりました。
私の話を聴いた、クライアントさんや、
子育てコミュニケーション講座の受講生の方が
同じように試してくれているそうです。
ある、クライアントさんは、以前の私と同様に、
「自分は冬季うつだ」と思っていたそうです。
しかし、こういう取り組みをしていったり、
心を整えることをしていくと
「今年の冬は今までが嘘みたいに元気で明るい！
楽しいし、孤独感も感じないです！！」
と報告をくださいました。
いつもイライラしていて、ネガティブな思考が強くて、
不満や愚痴が多かったという3人の子育て中のママさんも
「毎日が楽しくなりました！」と
最近、嬉しい報告を頂きました！
あなたがもし、毎日を少しでも楽しくしたい！
そう願っているのなら、小さな一言で良いので
誰でも良いので、相手の貢献してくれたことに
「ありがとう」を伝えてみませんか？
人は貢献感を感じると幸せを感じるそうです。
相手も、自分も貢献感を感じられる、
「役に立っている」とお互いに思えることで
自分も相手も幸せを感じられて、楽しくなるのです。
簡単で、お金もかからない、
すぐに出来る、幸せを感じる方法ですよ♪
皆さんの日々が健康で楽しくなりますように。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
超変革ノートトレーナー
勇気づけメンタルコーチ
子育てコミュニケーション講師
座喜味美絵（ざっきー）
