こんにちは！
超変革ノートトレーナー
勇気づけメンタルコーチ
ブレインアナリスト
子育てコミュニケーション講師の
座喜味美絵（ざっきー）です。
ここのところ、真夏のような暑さの
横浜市ですが、皆さんの地域は
いかがですか？
梅雨の時期はなんだか体調が優れなかったり、
気持ちも落ち込んだり、やる気が出なかったり
しませんか？
私はこの季節はあまり得意ではありません。
調子が悪いと何かと投げやりになったり、
ある程度の妥協で、もういいや〜っと
適当なところで諦めたりしてしまう事が多いです。
先月、私は働いている病院で
コロナウイルスのワクチンの接種を
受けました。
色々副反応は言われていますが、
私も発熱があったり、倦怠感が
あったりで、やる気もダウンしました。
（副反応の体験を知りたい方は
私のブログをお読みくださいね。）
そんな時には、上の方にも書いた通り、
いつもならやれそうな事が出来なかったり、
適当な所で妥協したりしてしまいました。
その時の自分の気持ちを感じたら
「何だか、満足感が無い・・・」
「何だか、心地良くない・・・」
部屋も汚くなったりして、
余計に負のループへ入る事に
気付きました。
そこで、自分の心地良さや満足感を
大切にしようと思い、
「もうこの辺でいいや〜」
と妥協していた部分を
見て見ぬフリをしないで、
その言葉が出てきたら、
「本当はどんな状態になったら
心地良い？気分が良い？」
と自分に問いかけました。
すると、
「もうちょっと先に進めた方が
満足感が高まりそうだから、
もう少しやってみよう」
と、思い、進めてみました。
部屋の掃除やちょっと面倒だなぁと
思うような、日常のちょっとした事です。
例えば、
窓ガラスの汚れに気がついて、
でも、今拭かなくて良いかな・・・
と思えるような感じのことです。
それを、
「今、やってみたら心地よくなりそう」
と、思ったら、窓を拭いてみました。
拭いた後、その気持ち良さを
じっくり味わうと、
やっぱりすごく気持ちが良かったです。
こうして、一つ一つを
「どうなったら心地よくいられる？」
「どうしたら気持ちよく出来そう？」
と、自分へ問いかけてみると、
私の場合は、後回しにしていたことを
気になった時に妥協しないでやることの方が
気持ちが良かったし、心地よさや満足感も
手に入れられる事に気がつきました。
それから、気になっていることは
小さな事も満足するまでやるように
しました。
もちろん、時間的だったり、
物理的に難しい時もありますが
そんな時には次回できるように
準備を進めます。
だけど、できる限り、
「今、妥協しないで、先延ばしにしないでやる」
日々のちょっとしたことを
心地良く、満足感の高まる日々に
するために大切にしたいと思いました。
あなたの毎日を心地よく過ごす
満足感を感じて過ごせる工夫は
なんですか？
7月あたりに、超変革ノート術の講座を
予定しています！
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今日もお読みいただき、ありがとうございました！
