理想の未来を引き寄せ、なりたい自分になるノート術「超変革ノート」
メンタル超変革コーチ・松尾英和です。
今日のタイトルは
僕が大好きなメンタルコーチ・三浦将さんのベストセラー著書
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自分を変える習慣力 (Business Life 1)
1,300円
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のオマージュのようですが（笑）
習慣力の底力、というかすごさを僕自身が実感し
「ヤバイ！これは、ぜひ、読者のみなさまにも共有しなければ！」
と思いましたので、記事にさせていただきます！
特に
✅正月休みボケから、なかなか抜けられない
✅風邪などの体調不良で習慣が崩れてしまった
✅出張や旅行等に行くと、基の習慣に戻りづらい
という方には、オススメので、ぜひ、このまま読み進めてみてくださいませ＾＾
小さな習慣を、多く持とう
結論から言うと、コレです。
です。
どういうことか、僕の実験例で、説明していきますね。
僕も、実家に帰って、お正月休みを過ごす中で、なかなかいつものリズムに
戻せないでいました。
しかし、そのリズムが、元に戻ってきたときに
小さな習慣を連ねている＝ルーティン化
の大切さが、わかったのです。
例えば、僕の場合は、こんな小さな習慣が、あります。
・朝のシャワー
・シャワーを浴びながら、コーチングの師匠の宮越大樹さんの動画を聞く
・プロテインとバナナで最初の朝食
・スタバに行く
・コーヒーを二杯飲む
・読書をする
・超変革ノートを書く
・四行日記を書く
・勝算ノートを書く
・Facebookのグループでコメントをする
・ジムに行く
・移動中に音声学習をする
などの習慣が、ありました。
これに、洗い物とか、歯磨き、食事、睡眠などの一般的な生活習慣も、あります。
で、習慣が崩れる、というのは
例えば、読書ができなくなって、超変革ノートが書けなくなって
ジムに行けなくなって、という具合に
いい習慣が減ってしまうこと
です。
そんなときに、できていないことには、一旦、目をつむって
できる一つの小さな習慣をまずやってみる
をやります。
できれば「超変革ノートを書く」が、嬉しいですが（笑）
まあ、ジョーダンはさておき
「コレだったら絶対できるな」という習慣を一つ、やる。
そうすると、その一つができた！
じゃあ、次の一つ！
そして、次の一つ！
と一つ行動をしては、その喜びを味わう
一つ行動をしては、その喜びを味わう
ということを繰り返していると、、、
喜びの感情と共に、どんどん習慣的な行動ができていく、というわけです。
そうすると、いつものリズムに戻ってきますし
リズムの崩れは、体調の崩れ、ストレスの増加を生むこともあるので
いいリズムを創る（戻す）
ができることで、自己肯定感もアップしていきますから、一石二鳥以上、になります。
ぜひ、普段から
小さな習慣を多く持つ
を意識されてみては、いかがでしょうか？
そのよい習慣が、他の悪い習慣を打ち砕いてくれるだけでなく
どんどんいいリズム、自ら創っていけますよ。
小さな習慣が、あなたを救ってくれます！
