理想の未来を引き寄せ、なりたい自分になるノート術「超変革ノート」
メンタル超変革コーチ・松尾英和です。
僕の習慣のひとつに
日の出起床
というのが、ありまして
文字どおり、日の出の時刻に合わせて起床する
という習慣です。
この習慣、めっちゃ楽しいので、好きなのですが
何がいいのか？
というと、だいたいですが
一日一分ずつ起床時刻が早くなっていく
という点です。
例えば、冬至など、日の出が遅い時間というのは
7時過ぎくらいの日の出です。
また、日の出時刻、というのは冬至を境にして、一分ずつ起床が早くになっていくので
「気がついたら、7時に起きれるようになっている」
「気がついたら、6時30分に起きられるようになっている」
「気がついたら、5時30分に起きられるようになっている」
という具合に
努力感なく、少しずつ、でも確実に変化をしていく、という点です。
よい習慣は、連鎖する
今日は
よい習慣は連鎖する
という観点で、書いてみたいのですが
例えば、あなたにとって
「朝に使える時間が増えると、どんないいことがありそうでしょうか？」
もしくは
「朝に使える時間が増えることで、何をしてみたいでしょうか？」
僕の場合は
瞑想
読書
掃除
を、朝のうちにやるようにしています。
あ、もちろん、超変革ノートを書く
ということも、やっていますよ（笑）
そして、こうした大切なことをやると、何が起きるか？
というと
「できた！」という達成感が得られます。
この「できた！」というのは
脳内でエンドルフィンを分泌すると言われますので
とても気持ちよくなるんですね。
で、人は、気持ちよくなったら、どうなるか？
というと
「もっと、気持ちよくなりたい！」
と思ってしまうもの。
つまり、ある種、中毒のようになりながら
自分の本当にやりたいことが、どんどん進んでいくような効果を得ることができます。
そして、ポイントは
一つのよい習慣が、次のよい習慣をつくる
習慣は、連鎖する
ということです。
習慣は、連鎖する
という性質があるようですが
これには、注意が必要ですよね。
なぜなら、習慣には、いい習慣と悪い習慣が、あるから。
悪い習慣の連鎖、というと
例えば、飲酒をする習慣があって
そのまま夜更かしをする習慣になり
夜食をとる習慣ができあがると、、、
身体も心も怖ろしい状態になりそうです。。。
では、今日は、最後にオススメの一冊をご紹介しておきます。
僕の尊敬するコーチ仲間でもあり
大ベストセラー作家の三浦将さんの
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自分を変える習慣力 CD BOOK (Business Life 12)
1,490円
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図解あり、CDありで
読んで、聞いて、理解が深まるような一冊です。
よい習慣の連鎖をつくっていきましょう！
