理想の未来を引き寄せ、なりたい自分になるノート術「超変革ノート」
メンタル超変革コーチ・松尾英和です。
僕の主な仕事が
パーソナルコーチングセッションをさせていただくこと
そして、そのクライアントさまのフォローアップ
です。
クライアントさんにお伝えすることの一つが
新しい行動をすること
今までとは違う行動をすること
です。
超変革ノートを書く、もオススメの新しい行動の一つなのですが
その他にも
✅読書をする
✅運動をする
✅掃除をする
など、人それぞれ違う行動を、やり始めてもらいます。
なぜ、新しい行動が必要なのか？
では、なぜ新しい行動が必要なのでしょうか？
それは
今までと同じことをしていても、同じ結果が繰り返されてしまうから
です。
僕は、このことを、自分のライフワークである筋トレから学びました。
筋トレって「継続が成果を生む」というわかりやすい世界でもあるのですが、一方で
ただ、続けていても、変化はしない
という側面も、あります。
間違ったやり方で、どれだけがんばっていても、身体に変化が起こりません。
そのうち「がんばっても、ダメだ」と思ってしまって
あきらめたり、やめたり、という方も、見てきたので
余計に、残念なんですよね。
筋トレであれば、ちょっと重いダンベルでトレーニングしてみる
ゆっくり動かしてみる
回数を多くしてみる
など、新しい行動が、違う結果を生むことが、あります。
だからこそ
✅新しい行動をする
✅今までとは違ったことをやってみる
ということが、大切です。
そして、さらに言うと
新しい行動、違う行動を、ただやるだけ、よりも
喜びと共に継続する＝習慣化する
ということができれば、もっと人生にインパクトがある、と思います。
僕自身が、コーチングを学び、受け、実践する中で
どうしたら、楽しく継続できるのか？
どうしたら、行動やチャレンジを喜べるのか？
について、も学んだり、実験したり、してきました。
その一つのポイントが、、、
自分をイチイチ勇気づける
新しい行動をすれば、必ず、今までとは違うことが、起こります。
まずは、その行動ができた！
という自分自身に「よくやった！」と言ってあげましょう。
例えば
・ずっと先延ばししていたメールが出せた！
→すごい！よくやった！・積ん読になっていた本のページを開けた！
→すごい！よくやった！・億劫だったけど、散らかったテーブルの上を片付けた
→すごい！よくやった！
こんな風にできた自分に、どんどん○を付けていく感覚で
自分への勇気づけを、イチイチしてあげるのです。
※実際に、声に出さなくてもいいですよ（笑）周りの方が、ビックリされるので（笑）
自分の内側を、たくさんの勇気と、マルづけで、満たしていきましょう。
あたかも、シャンパンタワーにシャンパンが注がれていくかのごとく！
