こんにちは!
超変革ノートトレーナー
変わりたいあなたのためのメンタルコーチ
子育てコミュニケーション講師
座喜味美絵(ざっきー)です。
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今週は寒い日が多そうですね。
私の住んでいる横浜では
木々の葉も色がついて落ち始めています。
ゆっくり紅葉を見に行きたくなりますね。
今日は残り少ない2020年を
どう過ごしたいか?を考えること
について書いてみようと思います。
下の方に簡単なワークがあるので、
ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです♪
さらに、私が不安や心配のループに陥った時に
やったことも併せて書いていきます。
我が家には幼稚園年長の娘がいます。
様々なタイミングやご縁もあり、
色々考えて、調べては考えて、
今年は小学校受験を経験しました。
9月に願書を出す前位から、親子ともども
面接の練習をしたり、夫婦で教育について
話し合ったり、それを言語化したり、
夏からバタバタな日々でした。
試験直前になって、親も面接があるので
緊張してきました。
緊張状態だと、心に余裕が無くなるのですね。
普段、メンタルコーチングのスキルや
マインドを整えることを駆使して、
心にだいぶ余裕を持つように
意識している私も、余裕が
無くなってイライラしたり、
不安や心配が襲ってきました。
そういう時にふと、頭の中で浮かんでくるんです。
「ここまで頑張ってるのに、全部ダメだったら?」
「面接で上手く伝えたいことが伝えられなかったら
娘の進路を邪魔してしまうことになるのかな?」
「話下手な夫が面接上手く出来なかったら?」
などなど、普段だったら考えることがあまり無い
ネガティブな事ばかり考えてしまった時期がありました。
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大きく混乱して、受験をやめたくなりました(笑)
普段の私は心配などが浮かんできても、
「未来のことは、まだ起こっていないこと。
誰にもわからないし、どうやったら上手く
行くか?考えて今やれることをするしかない!」
と、考えて今自分がやるべきことに
集中するように自分を促すので、
不安に襲われることはありません。
今回は、やるだけやっていて、
それでも色々と不安要素もあり、
不安のループにハマりそうでした!
ここで私が試したことは
「2021年の1月1日、
どんな気持ちで朝を迎えたい?」
と、自分に問いかけました。
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私の妄想は・・・
「素敵な学校に行けることになって
今年は新しい楽しい1年になりそう♪」
と、私の実家でみんなでワイワイ楽しんで
話をしている様子を想像して、
その時の瞬間の気持ちを味わいました。
大切なのは、未来のありたいシーンを
具体的に想像して、その時にまるで
ワープしたかのように味わうこと!
この想像を日々することで、心にも
余裕が生まれて、リラックス出来ました。
そして、親子ともリラックスした状態で受けた
試験に、無事に合格が出来ましたー♪
2021年の元旦に、描いたシーンが
実現できると思うとワクワクします♪
超変革ノート術でも、
「こうなったら良いな♪」を
ありありと想像するようにお伝えしています。
それが、ありたい未来を実現する
秘訣でもあるからなんです。
今度はあなたが妄想してみてくださいね♪
【理想を叶えるワーク】
出来るか出来ないかは置いておいて、
自由に妄想して、まるでもうそこに
いるかのように感じてみてくださいね♪
2021年の1月1日の朝、どんな気分で
どんな雰囲気で、どこで、誰と
どう過ごせていたら嬉しいですか?
さらに、その理想に向けて、
残りの2020年、どう過ごせると
良いでしょうか?
出て来たキーワードやフレーズを
手帳やノートに書き留めておいて
時々見てみると良いですよ♪
私も他にも妄想をしてみたいと思います♪
あなたの理想も叶いますように。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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超変革ノートトレーナー
変わりたいあなたのためのメンタルコーチ
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