理想の未来を引き寄せ、なりたい自分になるノート術「超変革ノート」
メンタル超変革コーチ・松尾英和です。
今日のタイトルは
僕が大好きなメンタルコーチ・三浦将さんのベストセラー著書
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自分を変える習慣力 (Business Life 1)
1,300円
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|
のオマージュのようですが(笑)
習慣力の底力、というかすごさを僕自身が実感し
「ヤバイ!これは、ぜひ、読者のみなさまにも共有しなければ!」
と思いましたので、記事にさせていただきます!
特に
✅正月休みボケから、なかなか抜けられない
✅風邪などの体調不良で習慣が崩れてしまった
✅出張や旅行等に行くと、基の習慣に戻りづらい
という方には、オススメので、ぜひ、このまま読み進めてみてくださいませ^^
小さな習慣を、多く持とう
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結論から言うと、コレです。
![](http://cho-henkaku-note.net/wp-content/uploads/2017/07/19549521_1457056934330743_1683767232_o.jpg)
です。
どういうことか、僕の実験例で、説明していきますね。
僕も、実家に帰って、お正月休みを過ごす中で、なかなかいつものリズムに
戻せないでいました。
しかし、そのリズムが、元に戻ってきたときに
小さな習慣を連ねている=ルーティン化
の大切さが、わかったのです。
例えば、僕の場合は、こんな小さな習慣が、あります。
・朝のシャワー
・シャワーを浴びながら、コーチングの師匠の宮越大樹さんの動画を聞く
・プロテインとバナナで最初の朝食
・スタバに行く
・コーヒーを二杯飲む
・読書をする
・超変革ノートを書く
・四行日記を書く
・勝算ノートを書く
・Facebookのグループでコメントをする
・ジムに行く
・移動中に音声学習をする
などの習慣が、ありました。
これに、洗い物とか、歯磨き、食事、睡眠などの一般的な生活習慣も、あります。
で、習慣が崩れる、というのは
例えば、読書ができなくなって、超変革ノートが書けなくなって
ジムに行けなくなって、という具合に
いい習慣が減ってしまうこと
です。
そんなときに、できていないことには、一旦、目をつむって
できる一つの小さな習慣をまずやってみる
をやります。
できれば「超変革ノートを書く」が、嬉しいですが(笑)
まあ、ジョーダンはさておき
「コレだったら絶対できるな」という習慣を一つ、やる。
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そうすると、その一つができた!
じゃあ、次の一つ!
そして、次の一つ!
と一つ行動をしては、その喜びを味わう
一つ行動をしては、その喜びを味わう
ということを繰り返していると、、、
喜びの感情と共に、どんどん習慣的な行動ができていく、というわけです。
![](http://cho-henkaku-note.net/wp-content/uploads/2019/01/ce7d29343e0337a9a6ad4d1a68e4e33e_s-300x200.jpg)
そうすると、いつものリズムに戻ってきますし
リズムの崩れは、体調の崩れ、ストレスの増加を生むこともあるので
いいリズムを創る(戻す)
ができることで、自己肯定感もアップしていきますから、一石二鳥以上、になります。
ぜひ、普段から
小さな習慣を多く持つ
を意識されてみては、いかがでしょうか?
そのよい習慣が、他の悪い習慣を打ち砕いてくれるだけでなく
どんどんいいリズム、自ら創っていけますよ。
小さな習慣が、あなたを救ってくれます!
![](http://cho-henkaku-note.net/wp-content/uploads/2017/07/19549521_1457056934330743_1683767232_o.jpg)