「ハッピーリスト」をつくろう

理想の未来を引き寄せ、なりたい自分になるノート術「超変革ノート」

メンタル超変革コーチ・松尾英和です。

 

一昨日は、久しぶりの東京でのワークショップ

世界受けたい片づけの授業

でした。

 

空間心理カウンセラー・伊藤勇司さんの新しいメソッドが

エネルギー高く公開されていきます。

 

 

 

 

その後、僕も登壇させていただきました。

あ、写真は、ないですが(笑)

その分、お伝えした内容を、シェアさせていただこうと思っています。

 

いいエネルギー=いい感情

勇司さんがお伝えになっていたことを、いつものように超訳で(笑)

お伝えをさせていただくと

いいエネルギーでいよう!

ということです。

 

いいエネルギーっていうのは、いい感情でいるときに、出ます。

感謝、愛、喜び、情熱、ワクワクなど

そうしたポジティブな感情でいるときって、いいエネルギー、いい状態になっていますよね。

 

逆に

怒り、イライラ、孤独、寂しさなどの感情でいるときには

なんだか、エネルギーが下がるというか、吸い取られるというか、そんな感覚にもなるかもしれません。

 

ですので

いい感情で、いいエネルギーでいよう!

そうしたら、どんどんいい結果を引き寄せるための行動ができるよ!

という希望あるメッセージです。

 

ハッピーリストをつくろう

そして、ここで一つの疑問が出てきます。

では、どうやって、いいエネルギー=いい感情の状態にするんだ?

と。

 

この質問に対する答えは、たくさんあるのですが

僕がご提案したのは

ハッピーリストをつくろう

ということ。

 

このハッピーリストは、今回のワークショップで、初めてご提案するカタチになったので

この記事で、やり方をお伝えしていきたいと思います。

 

以下の3つの種類から(どれでも、複数でも、一個でも)
あなたのエネルギーを上げるものを書き出してみてください。

1、好きなもの
→好きな食べ物、好きな人、好きな場所など。
 「好き」はあなたのエネルギーを上げてくれます。
 
2、過去のポジティブな体験
→これを思い出すと「いい気分になる」というものです。
 例えば、家族との関わり、仕事の充実、満たされたプライベートな体験など。
 過去のポジティブな体験もまた、あなたのエネルギーを上げてくれます。
 
3、未来のポジティブな体験
→最後のワークで行なった「1年後の未来へのタイムスリップ」
 ぜひ、このワークで話した体験をイメージしたり、書き出したりして
 魅力的な未来のエネルギーを上げていきましょう!

いずれも、あなたのエネルギーを上げてくれるものです。
ハッピーリストに加えてみてください^^

 

朝起きてから、夜眠るまで「ハッピーリスト」で埋め尽くす

そして、ポイントは

このハッピーリストの項目を増やしていくこと。

 

例えば

・朝起きてストレッチをする

・シャワーを浴びる

・瞑想をする

・読書をする

と、「好きなことをやる」ということで、一個ずつリストを増やします。

 

さらに

・食事を感謝して食べる

・通勤時には、好きな音楽を聞く

ということを、プラスしていったり

 

そして、夜には

・アロマで気分をよくする

・一日を振り返って感謝する

・理想の未来、明日をイメージして気分よく寝る

ということを夜にプラスしてみる。

 

と、朝起きてから眠るまで、どんどん自分がハッピーになる機会が増えます。

 

つまり

ネガティブな状態や感情にハマってしまうことなく、ハッピーな状態に戻れる

ということでもあり

 

自ら、どんどん自分自身をハッピーにできる

ということでも、あります。

 

この週末に、トライしてみるのは、いかがでしょうか^^

 

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